発酵いらず・やさしい甘さの米粉シュトーレン【レシピ】
クリスマスが近づき、ささちゃんがふと食べたくなるのはクリスマスケーキではなくシュトーレン。
皆さん「シュトーレン」はご存知ですか?
たっぷりのバターや砂糖、洋酒、ドライフルーツを使って、粉糖できれいに仕上げたドイツの伝統的な菓子パンのこと。
本場ドイツでは、クリスマスの準備期間に毎日少しずつスライスして楽しむ習慣があります。
私はシュトーレンが大好きなのですが、お店で買うと洋酒やスパイスがたっぷり使われており、甘味も強いため子どもたちが食べられません。
でも自分で作るとなると、発酵や洋酒漬けのフルーツなど手間がかかるためハードルが高めです。
そこで今回は、「家族みんなで楽しめるシュトーレン」を目指し、発酵なし・洋酒不使用・米粉使用のやさしいレシピをご紹介します。
バターや砂糖は控えめなのに、しっとりとコクのある仕上がり。
思い立ったらすぐ作れる“手間なし・時短レシピ”です。
食べたことがない方もぜひ一度試してみてください!
目次
【レシピ】米粉で作るシュトーレン

<材料>
- 卵(M~Lサイズ)・・・・・・・・・・・・・1個
- バター・・・・・・・・・・・・・・・・・・20g
- はちみつ・・・・・・・・・・・・・・・・・30g
- 米粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100g
- アーモンドプードル・・・・・・・・・・・・20g
- ベーキングパウダー・・・・・・・・・・・・3g
- 豆乳(牛乳)・・・・・・・・・・・・・・・30g
- オーガニック・ドライフルーツミックス・・・50g
- お好みのナッツ類・・・・・・・・・・・・・30g
- 仕上げのバター・粉糖(溶けないもの)・・・適量
<作り方>
1.卵とバターは常温に戻しておく。
ナッツは粗く刻んでおく。

2.ボウルに卵・バター・はちみつを入れ、泡だて器でよく混ぜ合わせる。
米粉・アーモンドプードル・ベーキングパウダーを入れて、ゴムベラを使って粉っぽさが少なくなるまでさっくりと混ぜる。

3.豆乳を加えて粉類がなじんだら、ナッツとドライフルーツを加えて混ぜる。
※生地感はクッキー生地より少しやわらかめで、べたつく程度の硬さであればOK。
パサつく場合は豆乳を加えて調整してください。

4.生地を長方形に伸ばして、向こう側1/3を図のように手前に向けにパタンと折りたたむ。
180度に予熱したオーブンで25分焼く。
※ラップで成形すると、生地が手に付かず形を整えやすいです。

4.焼けたらオーブンから出し、溶かしバターを表面に塗る。
仕上げに粉糖を全体に振ったら完成!

※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください。
ここがポイント
- ココア味や抹茶味にアレンジする場合は、粉類と同じタイミングでそれぞれ8gずつ加えてください。
- 油脂や砂糖が控えめで日持ちがしないため、2~3日で食べきってください。
子どもと楽しむ、新定番のクリスマススイーツ

発酵不要の米粉シュトーレンは、忙しくても気軽に挑戦できます。
甘さ控えめで罪悪感なく食べたい方やお子さんと一緒に楽しみたい方、小麦粉を控えている方にもぴったり!
もちろんクリスマスシーズンだけではなく、普段のおやつとしてもおすすめですよ。
混ぜて焼くだけなので作業時間は10分以内というのも嬉しいポイント。
手作りだからこそ、お好みの材料でお子さんと一緒に作るのも楽しいですよね♪
本格的に作りたい方は洋酒とスパイスを加えてみてください。
ドライフルーツミックスはあらかじめお湯で油分を落とし、水気を拭き取った後、10gのラム酒に最低2~3日程度漬けて使用します。
スパイスはシナモンをベースに、カルダモン・ナツメグ・クローブなどお好きなものをお好みで。
小さじ1/3程度入れれば、スパイスの風味がしっかり感じられます。
私は大好きなピーカンナッツとドライオレンジ、紅茶、たっぷりのシナモンで作るシュトーレンがお気に入り。
抹茶×栗×黒豆の和風アレンジやチョコチップを加えるのもおすすめで、お子さんもきっと喜びます。
甘さ控えめでも満足感があり、体にやさしいご褒美スイーツです。
今年のクリスマスは、お子さんと一緒にこのシュトーレンを作り、“やさしいおやつ時間”を楽しんでみてくださいね。
使った商品は『オーガニック・ドライフルーツミックス』

レーズン、サルタナレーズン、クランベリー、ブルーベリー、チェリー、有機栽培された5種類のフルーツが入っています。
フルーツの甘味とほのかな酸味がしっかり感じられて、子どもたちも大好きです。
5種類のベリーが入っていて、さらに有機JAS認証を取得していることも考えるとコスパも◎。
ヨーグルトに乗せたり、キャロットラペなどの料理に入れるのもおすすめです。
少し変わった使い方として、最近ハマっているのが「フォンダンウォーター」です。
水や炭酸水にドライフルーツを1時間以上漬けておくだけ。
ドライフルーツの豊かな味わいや栄養が水に溶け出すので、簡単に栄養たっぷりのドリンクが作れます!
たっぷり入っているため、ぜひさまざまな使い方をお試しください。

『オーガニック・ドライフルーツミックス』
メーカー名:ナチュラルキッチン
規格:160g
原材料:有機レーズン(アメリカ)、有機サルタナレーズン、有機ドライクランベリー(有機クランベリー、有機砂糖)、有機ドライチェリー(有機チェリー、有機砂糖)、有機ドライブルーベリー(有機ブルーベリー、有機砂糖)、有機植物油。
※2025年12月19日時点の情報です。
編集担当ささちゃん
2020年にアイチョイスに入協。30代、幼稚園児二人の母。
子どもが生まれてから、かなり食にこだわるようになり、
日々の食卓には、グルテンフリーやシュガーフリーの料理が並んでいます。
アイチョイスのおかげで、日々の食卓が豊かになり家族の笑顔が増えました。
どれを選んでもびっくりする美味しさです!
スーパーには置いていない食品が多いので、お買い物も楽しみの一つ♬
ナッツは甘味が濃厚なピーカンナッツが大好きです!






